Si te emociona participar en tu primera carrera o ya ganaste un par de ellas, y este domingo te sumarás a la de la Revolución Viva Villa 2024 de esta casa editora, debes de conocer diversos puntos a tomar en cuenta para terminarlas con éxito y sin sufrir ningún tipo de lesión.
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Este domingo 17 de noviembre en punto de las 08:00 horas se realizará una nueva edición de nuestra carrera Villista, y los deportistas ya se preparan para dar lo mejor y llegar victoriosos a la meta, es por ello que a continuación te compartimos algunos tips para esta carrera atlética.
En la preparación de una actividad física como ésta es fundamental establecer tus objetivos, planificar tu entrenamiento, no descuidar el descanso y llevar una alimentación adecuada para poder dar el por ciento en la competencia.
Como evitar lesiones
Las lesiones suelen ocurrir en la mayoría de las ocasiones durante el entrenamiento o el ejercicio físico. Algunas suceden accidentalmente. Sin embargo, otras pueden resultar de malos hábitos, mal uso del material o prácticas de entrenamiento inadecuadas.
- Calentar antes del ejercicio: Realizar un calentamiento adecuado antes de iniciar el ejercicio es muy importante para preparar al cuerpo. Algunas personas dejan de lado el calentamiento sin saber las terribles consecuencias
- Estirar: Si realizas estiramientos antes y después de iniciar el ejercicio notarás un aumento de la flexibilidad y la disminución de lesiones.
- Equipamiento correcto: El equipamiento son las zapatillas, la ropa o los complementos. Existen multitud de zapatillas deportivas, pero las mejores no son ni las más caras ni las más bonitas, son aquellas que mejor se adapte a la forma de tus pies
- Técnica adecuada: Si te esfuerzas en realizar ejercicio, pero tienes una mala técnica lo más probable es que termines lesionándote, por lo que debes de tomar una postura correcta al correr.
- Hidratación: Otra medida muy importante para ayudar a prevenir lesiones es la hidratación. Con el ejercicio se pierden muchos líquidos, por lo que debemos reponer los líquidos para tener una recuperación óptima.
Recuerda que aún puedes ser parte de los festejos del 77 aniversario del El Sol de Durango, la convocatoria para la Carrera de la Revolución Viva Villa 2024 sigue abierta. Regístrate aquí: https://tinyurl.com/bdd5zskx
