Muchas personas esperan con ilusión la llegada de la Navidad, las vacaciones, el regreso a casa, las reuniones con familiares y amigos o los regalos. Se trata de una época asociada a la alegría, la ilusión y el deseo por compartir con los más allegados los últimos días del año. No obstante, la pérdida de un ser querido implica una experiencia muy diferente.
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En los últimos años el surgimiento del virus que provocó la pandemia de la Covid-19 sacudió al mundo entero, pues la epidemia se propagó rápidamente a nivel mundial, causando la muerte de miles de personas.
Actualmente Durango vive una situación crítica con el surgimiento de los casos de la meningitis aséptica, enfermedad que le ha costado la vida a varias personas, en su mayoría, madres de familia.
Sin duda en estas fechas para varias familias no habrá muchas cosas por celebrar, debido al luto que viven, así como el ambiente de tristeza al recordar a los seres queridos que ya no están y que siempre dejarán un vacío.
Navidad es una época de color y alegría, que en muchas ocasiones llegamos a romantizar, pues creemos que todo tiene que ser bonito y feliz, pero cuando hay una pérdida reciente en casa, esa alegría se evapora.
Por ello, en entrevista para El Sol de Durango, la psicóloga terapeuta Belinda Hernández, nos comparte algunas recomendaciones para poder sobrellevar el duelo de una pérdida durante las fiestas decembrinas.
Como sobrellevar el duelo ante una pérdida
Sin duda, una pérdida siempre será sinónimo de vacío y tristeza, la psicóloga Belinda explica que la expresión del duelo es la manera en que una persona reacciona a la pérdida de un ser querido, agregado que es diferente para todos, pues se vive de manera personal.
“Las festividades navideñas crean una sensación de vacío, pues estas fechas nos hacer recordar a la familia, trayendo consigo una seria de emociones y sentimientos como el enojo, tristeza, frustraciones y momentos de desesperanza”, indica la especialista.
La manera de sobrellevar el duelo, según explica la psicóloga, es a través de acciones de auto cuidado, acciones como salir a caminar, tomar un momento para ti, darse un espacio consigo mismo, dejando atrás un poco el estrés y caos que se vive durante estas fechas.
Un punto clave que resalta es el hecho de no temer expresar lo que sentimos, de generar acciones que nos permitan vivir la pérdida desde otro lugar, un lugar de paz, calma y tranquilidad. “Tener una navidad más sencilla está bien, algo cómodo, acogedor y tranquilo, es importante transitar este periodo como te gusta”.
Recomendaciones para sobrellevar el duelo
1. Permitirte sentir
2. Hablar de lo que sientes con alguien
3. Expresar libremente lo que sientes
4. Auto cuidado
5. Pedir ayuda
6. Escribirle a la persona que ya no está
Muchas personas creen que el duelo es una sola ocasión o un periodo breve de dolor o tristeza en respuesta a una pérdida, pero el duelo incluye todo el proceso emocional de enfrentarse a una pérdida, y puede durar mucho tiempo. Este proceso involucra muchas emociones, acciones y expresiones diferentes, todas ellas ayudan a la persona a aceptar la pérdida de un ser amado.
Sin duda, nada podrá suplir ese espacio que deja la pérdida de un ser querido, pero si hay acciones que podernos realizar para sanar ese dolor que se vive, o acompañar a quien está pasando por ese duelo. “El solo hecho de estar, sin hablar, sin preguntar o cuestionar, es más que suficiente”, señala Belinda.
Una Navidad distinta se vivirá para muchas familias, lo importante será recordar con amor y cariño a tus seres queridos que ya no están, honrar su legado, y amar lo que un día fueron, será el mejor regalo que podrás darte.
