El brote del virus Covid-19 puede resultar estresante para algunas personas. El temor y la ansiedad con respecto a una enfermedad pueden ser agobiantes y generar emociones fuertes tanto en adultos como en niños.
El estrés durante el brote de una enfermedad puede incluir reacciones como:
- Temor y preocupación por tu salud y la salud de tus seres queridos
- Cambios en los patrones de sueño o alimentación
- Dificultades para dormir o concentrarse
- Agravamiento de problemas de salud crónicos
Existe una técnica llamada ‘grounding’ o ‘hacer tierra’, te puede ayudar cuando has perdido el control, y tu corazón se acelera y estás a punto de sufrir una crisis de ansiedad.
Las actividades de ‘grounding’ ayudan a que recuperes el control de tus emociones y te conectes con el presente y la realidad. Puedes realizar estos ejercicios en cualquier lugar y hora.
TÉCNICA
Respira profundamente tratando de inflar el abdomen; después inhala en tres tiempos y exhala en seis.
Lentamente observa tu entorno y busca:
- 5 cosas que puedas mirar
- 4 cosas que puedas tocar
- 3 cosas que puedas escuchar
- 2 cosas agradables que puedas oler
- 1 emoción que puedas sentir
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es el trastorno más visto por el médico general con una prevalencia entre la población de entre 3 y 7 por ciento de los pacientes que acuden a consulta de atención primaria.